Por mais trágico que pareça a maioria das pessoas é inconsciente e incompetente quando de trata de conhecer os movimentos do próprio corpo e realizá-los de modo eficiente, e pode ser que você se encaixe nesse grupo.
Vou explicar melhor. Desde que nascemos e começamos a realizar os primeiros movimentos, nosso cérebro constrói um programa motor, que roda automaticamente enquanto andamos ou fazemos qualquer movimento, porém, nem sempre esse programa é eficiente, às vezes ele contém falhas na sequencia de ativação e desativação de certos músculos, responsáveis por permitir um movimento fluído, eficiente e sem desgastes articulares. Anos de contrações inadequadas geram dores, contratura e predispõe a distensões musculares, além de desgastes articulares, conhecidos como artroses e favorecem também o surgimento de lesões neurais periféricas. Apagar esse programa não é possível, porém podemos gravar sobre ele um novo programa. Esse é um dos objetivos da prática de Pilates, trazer consciência corporal e alinhamento postural ao praticante.
O aprendizado de um novo programa motor compreende quatro fases: a primeira fase inconsciente e incompetente, a segunda fase consciente e incompetente, a terceira consciente e competente, e por fim a quarta fase inconsciente e competente.
Quando as pessoas procuram um Studio de Pilates, costumam chegar inconscientes e incompetentes, inconsciente porque se movem automaticamente, sem pensar ou sentir os movimentos, ou seja sem que os movimentos se tornem conscientes, na maioria das vezes, e incompetentes porque esse padrão de movimentos contém erros, e não possuem força nem flexibilidade suficientes. Com o decorrer dos exercícios a consciência corporal é estimulada e aumenta, e a pessoa é levada a perceber como o movimento ocorre em seu corpo e qual a maneira ideal para que ocorra, porém ainda tem não força e flexibilidade suficiente para realizar isso adequadamente, a pessoa está então na segunda fase,sendo agora consciente mas ainda incompetente.
Na terceira fase, a consciência se mantém e a pessoa já desenvolveu força, flexibilidade e habilidade suficiente, é então consciente e competente. Porém os movimentos devem voltar a sua forma automática pois o individuo deve ser capaz de “rodar” o programa motor de forma automática enquanto usa sua cognição para pensar em outras coisas, então chegamos a quarta e ultima fase o inconsciente e competente.
Levando esse novo padrão, correto e eficiente, para nossa vida diária estamos prevenindo futuras lesões e doenças ósteo-musculares e garantindo que possamos envelhecer de forma saudável e com qualidade de vida.
Pratique Pilates! Pratique Saúde!
Dra. Denize Penteado
Certificação Internacional em Pilates pela STTOT do Canadá
Crefito 8/97792 F
